Qual o segredo da longevidade no Japão?

Além da cultura e tradições milenares, o Japão intriga o mundo com seu elevado número de centenários. Em 1963, o país tinha apenas 153 pessoas com mais de 100 anos. Hoje, são mais de 95 mil!

É algo que chama a atenção, não é? O que será que eles estão fazendo de diferente? Especialistas apontam para uma combinação poderosa de fatores que explica esse fenômeno. E, claro, há também aquela famosa sabedoria japonesa de aproveitar a vida sem pressa.

Estilo de vida saudável

Um dos grandes trunfos dos japoneses para viver tanto tempo é, sem dúvida, seu estilo de vida. Em regiões rurais, onde o ritmo é bem mais tranquilo do que nas grandes cidades, as pessoas parecem ter descoberto a fórmula da longevidade.

A calma no dia a dia já faz parte da rotina, e o estresse, grande vilão das sociedades modernas, é quase um intruso por lá. E não é só isso: o sistema de saúde japonês é universal e extremamente eficiente. Caso alguém precise de um tratamento, o diagnóstico e o tratamento chegam rápido.

Outro fator importante é a prevenção. Os japoneses fumam menos, bebem moderadamente e se exercitam muito mais do que a maioria dos ocidentais. Isso fica claro nos números: 70% das pessoas entre 60 e 69 anos, e metade daqueles com mais de 70, estão ativos em alguma forma de trabalho, voluntariado ou atividades físicas.

Imagine chegar aos 80 ou 90 anos ainda cheio de energia, movendo o corpo e estimulando a mente! Parece o sonho de muitos, mas no Japão, é a realidade de vários.

Dieta equilibrada e o “Meiwaku”

Outro segredo da longevidade japonesa está no que vai para o prato. A dieta tradicional é rica em peixes, vegetais e alimentos de baixa caloria, o que reduz a mortalidade por doenças cardiovasculares em até 15%.

E não podemos esquecer da famosa ilha de Okinawa, onde a comida saudável e a moderação são quase uma religião. Lá, para cada 100 mil habitantes, 68 têm mais de 100 anos. A receita parece simples: alimentos frescos e nada de exageros.

Além da alimentação, há um aspecto cultural muito forte no Japão que também tem impacto direto na vida longa dos idosos: o conceito de “Meiwaku”. Esse termo traduz o medo de se tornar um fardo para a família.

Para evitar isso, os japoneses mais velhos fazem questão de se manterem ativos, seja com exercícios físicos, seja com atividades sociais. É como se a cultura estivesse constantemente lembrando os idosos de que a vida não para aos 60, 70 ou 80 anos — ela continua a todo vapor.